J'ai des contractures ! Un massage serait-il efficace pour les amoindrir ?


J'ai des contractures....


Une petite phrase qui en dit long lorsque mes client(e)s me font part de leur état physique avant un massage.


Qu'est-ce qu'une contracture ?


La contracture est une contraction musculaire involontaire de plusieurs fibres musculaires au sein d’un muscle ou d’un groupe de muscles.

Elle est plus ou moins douloureuse et sa durée est plus longue que celle d’une crampe.

Si la contracture persiste, elle peut entraîner une élongation ou une déchirure musculaire.

La contracture peut survenir lors d'un entraînement sportif intense, lors d'un lumbago ou un torticolis, lors d'une sédentarisation.

Souvent, les fibres musculaires sont contractées du fait de l’impossibilité pour un muscle de se détendre par lui-même, sans une intervention extérieure.


Que faire ?


Dans un premier temps, il va falloir donner à votre corps du repos et de la chaleur.

Cependant, il y a des situations où le repos et la chaleur à eux seuls ne suffisent pas pour permettre au muscle de revenir en position de repos.

C’est à ce moment précis que le massage va s’avérer d'une grande pertinence et d'une efficacité hors pair car il va permettre de détendre et d'étirer en profondeur le(s) muscle(s) par l'utilisation d'une action mécanique. Cette dernière va agir directement sur la fibre musculaire pour accompagner le muscle vers la décontraction.


Pour le masseur bien-être, les contractures musculaires sont identifiables au toucher. On peut rencontrer, lors du massage, des gonflements localisés (ex : nodules) ou plus étendus, un durcissement d'une plaque musculo-tendineuse, etc.


Tout le savoir-faire du masseur bien-être est de pouvoir :

- adapter son geste et sa technique à chaque situation,

- prendre en considération les enchaînements musculaires.


A qui s'adresse ce type de massage ?


Ce type de massage d'adresse à toute personne qui a des contractures musculaires.


Par exemple :

- le sportif qui mobilise à outrance les muscles associés à son sport,

- le professionnel qui adopte des postures ou répète des gestes qui mobilisent

toujours les mêmes muscles,

- une personne sédentaire, ou le vieillissement, qui laissent contracter des muscles

jamais sollicités.


Comment éviter les contractures musculaires ?

Plusieurs pistes peuvent être envisagées :

- L'entraînement avec un échauffement correct pour les sportifs,

- L'hydratation de son corps après tout exercice,

- Avoir une alimentation appropriée,

- Effectuer des efforts mesurés suivant sa constitution physique.


J'espère avoir répondu à vos interrogations sur les contractures.

N'hésitez pas à me contacter pour tout autre renseignement ou pour un massage ;)


A bientôt.

Sébastien


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